2019年12月16日——林恩·斯特勒在使用电脑时视力变得模糊，她开始担心，但她的眼科医生说她的眼睛很好。后来她在工作的地方买了一台新电脑，屏幕更亮了，她的眼睛和头开始疼。她听说过防蓝光眼镜，为了了解更多，她在网上做了一些调查。
“花上50美元，我觉得值得一试，”来自华盛顿州贝尔维尤的萨特勒说。“你瞧，我的眼睛不再那么紧张，模糊的视野消失了，而且听起来很奇怪，下班后我的脸也不那么累了。”
艾琳·林恩·萨特勒(Erin Lynn Sattler)说，她的防蓝光眼镜有助于防止眼睛疲劳和视力模糊。
越来越多的人戴上特殊的眼镜来阻挡或过滤来自数字屏幕的高能蓝光，斯特勒就是其中之一。市场研究公司Market Study Report称，到2024年，防蓝光眼镜的全球市场将从2019年的1800万美元增至2700万美元。这种眼镜宣传的好处包括减少眼疲劳，改善睡眠习惯，预防眼疾。
但是防蓝光眼镜真的有用吗?这取决于你问谁。
因为这种眼镜是一种较新的产品，没有太多的研究来证明这两种方法。美国食品和药物管理局没有对这种眼镜进行监管，因为它不是作为医疗设备销售的。
美国眼科学会表示，你根本不需要它们，并已公开表示，不建议电脑用户使用任何一种特殊的眼镜。该组织表示，来自数字设备的蓝光不会导致眼部疾病，甚至不会导致眼睛疲劳。报告称，人们抱怨的问题仅仅是过度使用数字设备造成的。
美国眼科学会表示:“数码眼疲劳的症状与我们如何使用数码设备有关，而不是它们发出的蓝光。”
英国验光师协会表示，“缺乏高质量的证据来支持普通人群使用防蓝光眼镜来改善视力或睡眠质量、缓解眼部疲劳或保护黄斑健康。”
但一些眼科专家认为它们有好处。
佐治亚州迪凯特市的高级配镜师格雷格说，他在店里的顾客中看到了防蓝光眼镜的好处。工作人员询问客户他们每天花多少时间在屏幕前。如果是6小时或更长时间，建议使用某种减少蓝光的技术，无论是眼镜还是电脑显示器的特殊屏幕。
代表光学工业的视力委员会说，“专用眼镜”是可能减轻眼睛疲劳的“一种策略”。美国验光协会前主席塞缪尔·皮尔斯告诉《今日美国》，他建议使用防蓝光眼镜来缓解眼睛疲劳。
到处都是蓝光
在现代数字生活开始之前，我们已经获得了大量的蓝光。大部分来自太阳。但是，电视、智能手机、笔记本电脑和平板电脑等现代生活中常见的电子产品会发出更亮、波长更短（更蓝）的光。
隐形眼镜制造商Acuvue在2018年进行的一项调查发现，上班族每天约有6.5个小时坐在电脑前。皮尤研究中心(Pew Research Center)的一项调查发现，28%的美国成年人表示他们“几乎经常”上网，高于2015年的21%。年轻人上网最多，皮尤调查发现，在18岁至29岁的受访者中，约有一半人说他们经常上网。
验光师、埃默里大学眼科教授苏珊•普里莫也认为，到目前为止的研究表明，导致视力问题的是过度使用数码设备，而不是蓝光。但她说，一些戴防蓝光眼镜的患者确实报告说眼睛疲劳程度较轻。
她说：“如果你想戴上它们，发现一些好处，那很好。”
普里莫说，她对防蓝光眼镜的一些营销和广告感到困扰，因为这与研究结果不符。
“他们可以用这样一种方式来表达它，让它看起来是有益的。他们可以说这是可能的。他们可以使用‘可能’和‘可能’这样的词，”她说。“营销可以把事情带到一个可能不是合理的建议、合理的科学水平。”
例如：英国连锁商店博姿有限公司在2017年被罚款4万英镑，原因是该公司发布误导性广告，称数字蓝光会损害视网膜，而博姿有限公司出售的特殊眼镜可以保护用户。
另一个支持防蓝光眼镜的理由是它能帮助你在晚上睡得更好。研究人员一致认为，来自智能手机或笔记本电脑等LED设备的蓝光会阻碍人体产生促进睡眠的褪黑激素。
休斯顿大学2017年的一项研究发现，戴眼镜的参与者夜间褪黑激素水平增加了约58%。“通过使用防蓝光眼镜，我们可以改善睡眠，同时还可以继续使用我们的电子设备。”这很好，因为我们仍然可以在晚上工作。
美国眼科学会采取了一种不同的方法。该组织表示:“你不需要额外花钱买防蓝光眼镜来改善睡眠——只需减少晚上看屏幕的时间，并将设备设置为夜间模式。”
“如果有用，谁在乎呢?”
Sattler说她知道有研究表明这种眼镜没有任何作用。“我听到了反对者的声音，”她说。“它很可能是安慰剂，但如果有帮助，谁在乎呢？”
视力模糊、斑点、夜间眩光、闪光灯——这些都是常见的眼部症状。每一个都可能是无害的烦恼或疾病的早期征兆。区分两者并不总是那么容易。如果你发现视力有任何变化，要及时去看眼科医生。
来自亚特兰大的辛迪•托尔伯特(Cindy Tolbert)有各种各样的视力问题，她在眼科医生那里多花了130美元购买防蓝光镜片。
她说：“当你戴防蓝光眼镜的时候，并不是特别明显，但我相信我可以工作更长时间，而且我知道我可以工作得更舒服。”“通常我的眼睛在5个小时的电脑工作后会非常的难受，但戴防蓝光眼镜后我可以工作更长时间。”
圣地亚哥的迈克尔·克拉克说，他不在乎专家对防蓝光眼镜的看法。
他说：“我经常戴眼镜，脖子上戴了一副防蓝光眼镜。”“我不是验光师。我只知道我的眼睛在一天结束的时候不会那么累。我头痛的频率降低了。我可以在屏幕上更容易地集中注意力。”
让你的眼睛休息一下
如果你担心电脑和其他发出蓝光的屏幕会影响你的眼睛，不用戴特殊的眼镜你也可以得到缓解。
美国眼科学会、视力理事会和其他与视力相关的组织敦促人们适度使用屏幕。大多数人建议采用20-20-20规则。也就是说，每隔20分钟，你至少要看20英尺外的物体20秒。
美国眼科学会也建议采取以下步骤:
调整你的座位，或者电脑的位置，让你的眼睛离屏幕大约25英寸。调整屏幕的位置，让你的视线稍微向下。
在屏幕上使用哑光滤镜来减少眩光。
当你感到眼睛干燥时，使用人工泪液。
注意你工作的房间的灯光。您可以尝试增加屏幕对比度。
如果你戴隐形眼镜，那就时不时地戴上眼镜让眼睛休息一下。
